『新しい』が増える春！
新学期・新入社員・新居…。
環境が変わると便秘になるという方は、緊張で交感神経が優位になっているからかも。
腸は自律神経が多く張り巡らされているので、便秘が原因で気分まで左右されてしまいます。
でも、便秘の原因は一つではありません。「薬や牛乳では改善しない・・・」というあなた。
あなたの便秘の原因はどれですか？

水分や油分の摂取が不足すると便の出が悪くなることはご存じだと思います。
生理前に便秘になるのも水分が身体に蓄えられて腸壁からも水分が少なくなるから。
慢性的に便秘の方はもちろん他にも原因が。交感神経が優位になると排泄は滞ります。
「お休みの日にはちゃんと出るのに。」という方は、知らず知らずのうちに緊張状態になっているのかもしれません。
そんな方は仕事中もブレイクタイムを作って緊張をやわらげましょう。

女性に便秘が多いのは筋力が弱いのも原因。運動不足や座り仕事で身体を動かさない方は、
おへその外側を時計回りに押して刺激すると出やすくなります。

お腹まわりが冷えている方は、代謝や血行不良が原因かもしれません。
食物繊維が有効と聞いて、生野菜ばかり食べてはいませんか？
不溶性食物繊維ばかり食べても逆に便秘は悪化。身体を温めるものを摂ることで改善する場合はこのタイプです。
最近の若い人に多い原因は、便意を我慢することが習慣化して排便の感度が鈍くなってしまったというタイプ。

「どうせ出せって指令しても出さないでしょ」と脳が覚えてしまい便意すらもよおさなくなってしまうのです。
そんな方はウォシュレットなどで外的刺激を与えることも効果的。
自分のタイプに合った改善方法でスッキリしましょう！